현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상의 일부가 되어버렸습니다. 스트레스는 세계보건기구(WHO)에서 21세기의 건강 전염병으로 언급할 만큼 장기적으로 지속되었을 때 우울증, 불안 장애와 같은 심각한 정신 질환으로 이어질 수 있으며 소화 장애, 면역력 저하와 같은 신체적 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 건강한 삶을 살기 위해서는 스트레스 관리가 매우 중요합니다. 스트레스는 일상 속에서 피할 수 없는 존재처럼 느껴지지만 이를 건강하게 관리할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 오늘 포스팅에서는 정신건강이 왜 중요한지, 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향과 스트레스를 관리하는 방법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.   스트레스와 정신건강의 중요성스트레스는 현대인의 삶에서 일상에서 떼려야 뗄 수 없..

우리 몸의 기관 중 장은 단순히 음식을 소화하는 기능을 넘어서 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 장기입니다. 장은 70% 이상의 면역체계가 자리 잡고 있는 곳으로 이는 신체 전반적인 건강과 깊은 관련이 있습니다. 장내 미생물의 균형은 소화, 면역력, 정신건강, 피부 등 신체 건강에 여러 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 이러한 장 건강을 유지하고 개선하는 데 프리바이오틱과 프로바이오틱은 매우 중요한 요소입니다. 오늘 포스팅에서는 장 건강이 왜 중요한지, 프리바이오틱과 프로바이오틱의 역할, 그리고 이를 어떻게 섭취해야하는 지에 대해 자세히 살펴보겠습니다.   장 건강이 중요한 이유우리 몸에서 장은 제2의 뇌라고 불릴 정도로 신체의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 장기입니다. 장에서는 음..

흔히 독감으로 불리기도 하는 인플루엔자는 '인플루엔자 바이러스'에 의해 발생하는 전염성이 높은 호흡기 질환입니다. 이 질환은 매년 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치며 경미한 증상부터 심각한 합병증까지 일으킬 수 있으며 특히 어린이, 노인, 만성 질환이 있는 사람에게는 더욱 위험합니다. 인플루엔자는 감염성이 높은 질환으로 공중보건적으로도 문제가 되는 질환입니다. 감기와 비슷한 증상을 보이지만 증상의 강도와 합병증의 위험성에서 차이가 있습니다. 오늘 포스팅에서는 인플루엔자의 증상과 문제점, 치료 방법, 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.  인플루엔자 증상과 문제점인플루엔자는 주로 감염된 사람이 기침, 재채기 또는 말할 때 공기를 통해 퍼져나가는 비말을 통해 전파되는 호흡기 질환입니다. 인플..

고혈압은 우리나라 성인 다섯 명 중 한 명이 경험할 만큼 흔하게 발생하는 질환으로 혈관과 심장에 큰 부담을 주며 다양한 합병증을 유발할 수 있어 위험할 수 있습니다. 초기에는 증상이 크게 없어서 '침묵의 살인자'라고도 불리기도 합니다. 오늘 포스팅에서는 고혈압의 정상 수치와 초기증상, 어떻게 관리하고 예방할 수 있는지, 고혈압에 좋은 음식들을 함께 살펴보겠습니다.    고혈압의 정상 수치 및 초기증상고혈압이란 심장이 혈액을 펌프질할 때 혈관 벽에 가해지는 압력인 혈압이 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다. 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만일 때 정상혈압이라고 하며, 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 진단합니다. 이 사..

우리는 위, 장, 간 건강 등을 챙기기 위해 많은 노력을 기울이지만, 정작 두뇌 건강에 대해서는 간과하는 경우가 많습니다. 두뇌는 신체의 다른 장기들과 마찬가지로 건강을 유지하려면 꾸준한 관리가 필요합니다. 두뇌 건강을 통해 인지 능력과 기억력 향상뿐만 아니라 노화로 인한 뇌 기능 저하도 예방할 수 있습니다. 오늘 포스팅에 두뇌 건강에 좋은 영양소와 이러한 영양소가 풍부한 음식, 그리고 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 두뇌 건강을 지키는 생활 습관까지 알아보겠습니다.   두뇌 건강에 좋은 영양소▶ 오메가-3 지방산오메가-3 지방산은 두뇌 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 오메가-3 지방산 중 DHA (Docosahexaenoic acid)는 뇌 세포막의 주요 구성요소로 뇌의 신경 신호 전달을 원활하..

최근 건강을 생각해 설탕의 섭취를 줄이고자 하는 사람들이 많아지면서 설탕의 맛을 대신할 수 있는 대체 감미료가 관심을 받고 있습니다. 하지만 대체 감미료가 과연 인체에 무해한지, 정말 설탕을 대체하는 건강한 대안인지 의문이 생기기도 합니다. 오늘 포스팅에서는 대체 감미료에 대해 알아보고 종류와 특징, 그리고 대체감미료의 안전성과 섭취 시 주의 사항까지 알아보도록 하겠습니다.    대체 감미료란? 대체 감미료는 설탕 대신 단맛을 내기 위해 사용하는 식품첨가물로 설탕과 유사한 단맛을 내지만 칼로리가 낮거나 거의 없는 것이 특징입니다. 우리나라 식품의약품안전처에서 승인한 대체감미료는 22종으로 사카린나트륨, 수크랄로스, 아스파탐, 스테비아 등이 있습니다. 이 대체 감미료들은 각기 다른 단맛과 특성을 가지고 있..

나트륨 섭취는 우리 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 우리는 짜게 먹는 식습관에 대해 걱정하면서도 매일 무의식적으로 먹는 음식들로부터 생각보다 많은 나트륨을 섭취하고 있습니다. 나트륨은 체내에서 필요한 기능을 하는 영양소이지만 과하게 섭취하면 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 나트륨은 어떤 역할을 하는지, 하루 권장 섭취량과 과다하게 섭취할 경우 문제점, 나트륨 배출하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.     나트륨이란? 나트륨은 우리 몸을 구성하는 성분이며 생리 기능에 필수적으로 필요한 영양소인 필수 미네랄입니다. 나트륨은 우리 몸에서 신경 자극 전달, 근육 수축, 체내 삼투압 조절을 통한 수분 균형 유지, 영양소의 흡수와 수송을 하는 전해질입니다. 특히 세포 내부와 외부의 수분을 ..

겨울이 찾아오면 날씨가 추워지고 건조해져 몸은 물론 피부까지 많이 민감해집니다. 이럴 때일수록 음식을 통해 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요한데요. 그 시기에 가장 신선한 제철 음식은 영양소가 매우 풍부합니다. 11월은 다가오는 겨울을 준비하기 위한 면역력 강화에 좋은 음식들도 많습니다. 오늘 포스팅에서는 11월에 꼭 먹어야 하는 제철 음식 6가지를 소개하며 각 음식의 영양소와 효능에 대해 알아보겠습니다.   굴(Oyster)굴은 바다의 우유라고도 불릴 만큼 풍부한 영양소를 가지고 있는 11월 제철 해산물 중 하나입니다. 굴은 예전부터 빈혈과 체력 회복에 좋은 식품으로 여겨질 만큼 다양한 영양소가 풍부합니다. 굴에는 아연, 철분, 비타민 A, B1, B2, B12와 같은 미네랄과 비타민이 많이 들어있어..

겨울철에는 차가운 바람과 실내 난방으로 인해 우리의 피부나 기관지가 쉽게 건조해져 수분 손실이 증가합니다. 수분은 우리 몸에서 체온 유지와 면역력 강화에 중요한 역할을 하므로 수분을 보충하는 것이 매우 중요한데요. 그러나 물 대신 설탕이 많은 주스나 탄산음료 등을 마시는 경우가 많아 몸에 필요한 수분이 부족해질 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 수분 섭취의 중요성, 음료수로 수분을 보충할 때 문제점과 물 대신 마실 수 있는 대체 음료에 대해서 알아보겠습니다.   수분 섭취는 왜 중요할까?우리 몸의 60%는 수분으로 이루어져 있으며 물은 우리 신체가 각자의 기능을 원활하게 수행하는 데 필수적인 역할을 합니다. 수분은 단순히 갈증을 해소하는 것을 넘어 인간의 생명 유지와 건강을 유지하는 데 필요한 다양한 기능..

2025년도 대학수학능력시험이 어느덧 7일 앞으로 다가왔습니다. 지금껏 오랜 시간 동안 노력을 쏟아왔기에 공부해왔던 개념들을 다시 한번 정리해보는 것도 중요하지만 무엇보다 최상의 컨디션을 유지하는 게 중요합니다. 오늘 포스팅에서는 수능을 대비하여 수험생들에게 좋은 음식과 컨디션을 어떻게 관리하면 좋은지 알아보도록 하겠습니다.    수험생에게 좋은 음식수능이 다가올수록 불안감과 긴장감으로 수험생들은 음식을 소화하는 능력이 떨어질 수밖에 없는데요. 그렇다면 어떤 음식들이 최상의 컨디션을 유지하는 데 도움을 줄 수 있을지 알아보겠습니다.  1. 소화가 잘되는 음식으로 속 편하게 시작하기수능을 앞두고 긴장감과 불안감이 높아지면서 소화가 어려워지기 쉽습니다. 이때 가볍고 소화가 잘되는 음식을 위주로 섭취하는 것이..