매년마다 12월이 되면 각종 송년회, 동창회, 회사 회식, 연말 파티 등으로 술자리가 급격히 늘어납니다. 1년 동안 고된 업무로 인해 쌓인 스트레스와 일상의 긴장을 풀기 위해, 많은 사람들이 친구나 가족, 직장 동료들과 함께 술을 마시며 한 해를 마무리하려고 합니다. 이러한 모임은 우리에게 스트레스를 해소 할 수 있는 즐거운 시간이 될 수 있지만 과도한 음주가 건강에 미치는 악영향을 간과해서는 큰 위험에 처할 수 있습니다. 특히 연말 과음으로 인해 빈번하게 발생하는 문제 중 하나는 바로 심방세동(Atrial Fibrillation)입니다. 오늘은 연말 술자리 과음이 부르는 심방세동의 위험성과 그 예방 및 관리법에 대해 함께 알아보겠습니다. 연말 술자리와 심방세동의 위험성연말에는 사계절중 유난히 송년회, ..

겨울철 대표 과일인 귤은 남녀노소 누구나 즐겨 먹는 간식이자 제철 식품으로 사랑을 받고 있습니다. 하지만 귤을 먹다 보면 귤껍질 안쪽에 붙어 있는 하얀 실처럼 생긴 섬유질, 일명 "귤락"이라고 부르는 것 대해 궁금증을 느낀 분들이 많을 텐데요. 귤락을 먹어도 되는건지 귤락이 영양학적으로 어떤 효능이 있는지, 혹시 먹지 말아야 하는지에 대해 한 번쯤 생각해보셨을 겁니다. 실제로 귤락은 평소에 무심코 떼어내거나 그냥 먹기도 합니다. 영양소가 풍부하다는 말은 들어 봤으나 자세하게 어떻게 활용할 수 있는지 잘 모르는 경우가 보통입니다. 오늘 포스팅에서는 귤 껍질에 붙어있는 귤락이란 무엇인지 그 건강 효능과 섭취 시 유의사항까지 함께 알아보겠습니다.   귤락의 건강효능 귤락은 귤의 과육과 껍질을 연결하는 얇고 섬..

바쁜 현대사회에서 건강을 챙기는 것은 쉽지 않습니다. 우리는 편리함과 시간 절약을 위해 가공식품을 선택하거나 가끔 끼니를 거르기도 하며 건강을 소홀히 하게 되는 경향이 있습니다. 이런 상황에서 등장한 것이 바로 ‘슈퍼푸드’ 입니다. 슈퍼푸드는 높은 영양 밀도를 자랑하며, 최소한의 양으로도 다양한 필수 영양소를 제공해 건강을 증진시킬 수 있는 식품으로 알려져 있습니다. 많은 사람들이 슈퍼푸드에 열광하는 이유가 무엇일까요? 항산화, 항염증 효과부터 면역력 증진에 이르기까지 슈퍼푸드는 효율적으로 건강을 관리할 수 있는 해결책으로도 주목을 받고 있습니다. 오늘 포스팅에서는 슈퍼푸드가 무엇이며 어떤 음식들이 있는지, 슈퍼푸드의 건강 효능, 활용하는 방법에 대해 알아보겠습니다.  슈퍼푸드의 정의와 종류슈퍼푸드의 정..

크리스마스 시즌 단순히 케이크나 쿠키만 즐기고 끝내기에는 뭔가 아쉽지 않으신가요? 특히 전 세계에서 사랑받는 특별한 크리스마스 빵, 슈톨렌(Stollen)이 올해도 많은 사랑을 받고 있습니다. 슈톨렌의 유래와 특징, 보관방법 그리고 가장 맛있게 즐기는 방법까지 알려드리겠습니다.  슈톨렌의 뜻과 유래 슈톨렌(stollen)은 말린 과일과 설탕에 절인 과일껍질, 아몬드, 향신료를 놓고 구운 빵에 버터를 바른 후 슈가파우더를 뿌려 만든 독일의 전통 빵입니다. 슈톨렌은 고대 독일어로 나무기둥을 뜻하는 슈톨로(Stollo)에서 유래되었으며 슈톨렌의 길쭉한 모양 때문에 붙여진 이름이라고 합니다. 크리스마스에 먹는 빵으로 예수(Christ)를 붙여 크리스트슈톨렌(Christstollen), 크리스마스 이브를 뜻하는 ..

한 해를 마무리하며 즐기는 연말 모임. 하지만 알게 모르게 쌓인 피로와 과식, 음주가 건강에 큰 위협이 될 수 있다는 사실을 아시나요? 지금 대처법을 알지 못한다면, 새해를 피곤함과 좋지 않은 몸상태로 시작할 수도 있습니다. 맛있는 음식과 술자리를 피하기 어렵다면, 현명하게 즐기면서 건강도 지킬 수 있는 방법을 알아봅시다.  1. 술자리에서 현명하게 술과 음식을 선택하기 칼로리 낮은 술 안주 바로 확인👈 술 섭취량 관리과음은 피로와 숙취의 주범입니다. 술을 마시기 전에 물이나 탄산수와 같은 저칼로리 음료를 마시며 술의 섭취 속도를 늦추는 것이 중요합니다. 특히, 알코올 도수가 낮은 음료부터 마시고 차츰 알코올 농도를 높여가는 것이 숙취 예방에 좋습니다. 건강한 안주 선택기름진 튀김류나 칼로리가 높은 음..

현대인의 건강 트렌드 중 하나인 글루텐프리는 일반인들 사이에서 체중 관리, 소화 개선, 에너지 증진 등의 이유로 주목받고 있습니다. 글루텐 자체로는 대부분 사람들에게 무해하지만 일부 사람에게는 알레르기, 글루텐 민감성과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 글루텐과 건강과의 관계, 글루텐프리의 장단점과 이를 실천하는 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.  글루텐과 건강글루텐이란 밀, 보리, 호밀 등의 곡물에 포함된 단백질을 의미하는 말로 파스타, 빵, 시리얼과 같은 밀가루 식품에서 흔히 발견할 수 있습니다. 글루텐은 대다수의 사람에게는 별다른 문제를 일으키지 않지만, 민감성과 특정 질환을 가지고 있는 사람에게는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 대표적인 영향으로는 셀리악병(c..

오늘날 우리의 건강 관리에 대한 이야기할 때 빠질 수 없는 키워드 중 하나가 바로 식이섬유입니다. 많은 사람이 장 기능을 개선하고 다이어트를 하기 위해 식이섬유를 섭취해야 한다는 말을 많이 들어봤을 것입니다. 식이섬유는 서구화된 식습관으로 인해 섬유질 섭취가 줄어들고 있어 그 중요성이 더욱 대두되고 있습니다.  식이섬유는 우리의 장 건강을 유지할 뿐만 아니라 심혈관 건강을 증진시키고 대사증후군과 같은 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 식이섬유는 우리의 장 건강을 유지할 뿐 아니라 심혈관 건강을 증진시키고, 대사 증후군과 같은 현대 질병의 예방에도 중요한 역할을 합니다. 오늘 포스팅에서는 식이섬유의 종류와 건강에 미치는 영향, 섭취 방법과 주의점에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.  식이섬유의 종류..

2024년 현재 백일해 누적 환자가 2023년 대비 111배가 넘어서 그 심각성이 대두되고 있는데요. 백일해는 감염성이 강한 호흡기 질환으로 영유아와 면역력이 약한 취약 계층에게 심각한 위험을 초래할 수 있는 질병입니다. 이에 따라 예방이 매우 중요한데요. 오늘 포스팅에서는 백일해의 증상과 위험성, 예방접종 대상자 및 시기, 그리고 비용까지 함께 알아보겠습니다.   백일해 증상과 위험성백일해는 보르데텔라 퍼투시스(Bordetella pertussis)라는 세균에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환입니다. 전 연령에서 나타날 수 있으며 발열이 심하지 않으나 발작성 기침과 기침 끝에 '흡' 하는 고음의 흡기소리가 나타나는 것이 특징입니다. 면역력이 약한 영유아에게는 심각한 합병증을 초래할 수 있어 매우 위험합니..

누구나 한 번쯤 나이가 들어도 어떻게 하면 더 건강하고 젊게 살 수 있을까? 라는 고민을 자주 합니다. 노화는 인간에게 자연스러운 과정이지만 노화로 인한 다양한 질병들로 인해서 노화 속도를 늦추고 건강한 삶을 유지하기 위한 노력은 우리 모두에게 중요한 과제이기도 합니다. 노화의 속도를 높이는 가장 큰 요인 중 하나는 체내 활성산소의 증가입니다. 활성산소는 세포를 손상시키고 각종 질병의 원인이 될 수 있어 세포의 손상을 막는 항산화제의 역할이 매우 중요합니다. 오늘 포스팅에서는 노화와 활성산소, 항산화제의 역할에 대해 알아보고 항산화 성분이 많이 들어있는 식품의 종류와 노화를 늦추는 생활 습관에 대해 자세히 살펴보겠습니다.  노화와 활성산소, 항산화제의 역할노화는 누구한테나 오는 자연스러운 과정이지만 노화..

요즘 대사증후군(Metabolic Syndrome) 관리에 대한 중요성이 대두되고 있습니다. 그러나 대사증후군의 증상과 위험성에 대해 제대로 이해하고 있는 사람이 많지 않습니다. 대사증후군은 단순히 비만이나 고혈압 같은 개별 질환만을 의미하는 것이 아니라 여러 가지 건강 문제가 동시에 발생하여 만성 질환으로 이어질 위험이 높은 상태를 뜻합니다. 오늘 포스팅에서는 대사증후군의 정의와 원인, 위험성, 그리고 이를 예방하고 관리할 수 있는 방법에 대해서 함께 알아보겠습니다.  대사증후군의 정의 대사증후군(Metabolic Syndrome) 이란 복부 비만, 높은 혈압, 높은 혈당, 중성지방 상승, 낮은 HDL 콜레스테롤과 같은 심뇌혈관계 위험 인자를 5가지 요소 중 3가지 이상이 동반된 상태를 말합니다. 각 ..