2024년 현재 백일해 누적 환자가 2023년 대비 111배가 넘어서 그 심각성이 대두되고 있는데요. 백일해는 감염성이 강한 호흡기 질환으로 영유아와 면역력이 약한 취약 계층에게 심각한 위험을 초래할 수 있는 질병입니다. 이에 따라 예방이 매우 중요한데요. 오늘 포스팅에서는 백일해의 증상과 위험성, 예방접종 대상자 및 시기, 그리고 비용까지 함께 알아보겠습니다.   백일해 증상과 위험성백일해는 보르데텔라 퍼투시스(Bordetella pertussis)라는 세균에 의해 발생하는 급성 호흡기 질환입니다. 전 연령에서 나타날 수 있으며 발열이 심하지 않으나 발작성 기침과 기침 끝에 '흡' 하는 고음의 흡기소리가 나타나는 것이 특징입니다. 면역력이 약한 영유아에게는 심각한 합병증을 초래할 수 있어 매우 위험합니..

누구나 한 번쯤 나이가 들어도 어떻게 하면 더 건강하고 젊게 살 수 있을까? 라는 고민을 자주 합니다. 노화는 인간에게 자연스러운 과정이지만 노화로 인한 다양한 질병들로 인해서 노화 속도를 늦추고 건강한 삶을 유지하기 위한 노력은 우리 모두에게 중요한 과제이기도 합니다. 노화의 속도를 높이는 가장 큰 요인 중 하나는 체내 활성산소의 증가입니다. 활성산소는 세포를 손상시키고 각종 질병의 원인이 될 수 있어 세포의 손상을 막는 항산화제의 역할이 매우 중요합니다. 오늘 포스팅에서는 노화와 활성산소, 항산화제의 역할에 대해 알아보고 항산화 성분이 많이 들어있는 식품의 종류와 노화를 늦추는 생활 습관에 대해 자세히 살펴보겠습니다.  노화와 활성산소, 항산화제의 역할노화는 누구한테나 오는 자연스러운 과정이지만 노화..

요즘 대사증후군(Metabolic Syndrome) 관리에 대한 중요성이 대두되고 있습니다. 그러나 대사증후군의 증상과 위험성에 대해 제대로 이해하고 있는 사람이 많지 않습니다. 대사증후군은 단순히 비만이나 고혈압 같은 개별 질환만을 의미하는 것이 아니라 여러 가지 건강 문제가 동시에 발생하여 만성 질환으로 이어질 위험이 높은 상태를 뜻합니다. 오늘 포스팅에서는 대사증후군의 정의와 원인, 위험성, 그리고 이를 예방하고 관리할 수 있는 방법에 대해서 함께 알아보겠습니다.  대사증후군의 정의 대사증후군(Metabolic Syndrome) 이란 복부 비만, 높은 혈압, 높은 혈당, 중성지방 상승, 낮은 HDL 콜레스테롤과 같은 심뇌혈관계 위험 인자를 5가지 요소 중 3가지 이상이 동반된 상태를 말합니다. 각 ..

현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상의 일부가 되어버렸습니다. 스트레스는 세계보건기구(WHO)에서 21세기의 건강 전염병으로 언급할 만큼 장기적으로 지속되었을 때 우울증, 불안 장애와 같은 심각한 정신 질환으로 이어질 수 있으며 소화 장애, 면역력 저하와 같은 신체적 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 건강한 삶을 살기 위해서는 스트레스 관리가 매우 중요합니다. 스트레스는 일상 속에서 피할 수 없는 존재처럼 느껴지지만 이를 건강하게 관리할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 오늘 포스팅에서는 정신건강이 왜 중요한지, 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향과 스트레스를 관리하는 방법에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.   스트레스와 정신건강의 중요성스트레스는 현대인의 삶에서 일상에서 떼려야 뗄 수 없..

우리 몸의 기관 중 장은 단순히 음식을 소화하는 기능을 넘어서 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 장기입니다. 장은 70% 이상의 면역체계가 자리 잡고 있는 곳으로 이는 신체 전반적인 건강과 깊은 관련이 있습니다. 장내 미생물의 균형은 소화, 면역력, 정신건강, 피부 등 신체 건강에 여러 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 이러한 장 건강을 유지하고 개선하는 데 프리바이오틱과 프로바이오틱은 매우 중요한 요소입니다. 오늘 포스팅에서는 장 건강이 왜 중요한지, 프리바이오틱과 프로바이오틱의 역할, 그리고 이를 어떻게 섭취해야하는 지에 대해 자세히 살펴보겠습니다.   장 건강이 중요한 이유우리 몸에서 장은 제2의 뇌라고 불릴 정도로 신체의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 장기입니다. 장에서는 음..

흔히 독감으로 불리기도 하는 인플루엔자는 '인플루엔자 바이러스'에 의해 발생하는 전염성이 높은 호흡기 질환입니다. 이 질환은 매년 전 세계적으로 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치며 경미한 증상부터 심각한 합병증까지 일으킬 수 있으며 특히 어린이, 노인, 만성 질환이 있는 사람에게는 더욱 위험합니다. 인플루엔자는 감염성이 높은 질환으로 공중보건적으로도 문제가 되는 질환입니다. 감기와 비슷한 증상을 보이지만 증상의 강도와 합병증의 위험성에서 차이가 있습니다. 오늘 포스팅에서는 인플루엔자의 증상과 문제점, 치료 방법, 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.  인플루엔자 증상과 문제점인플루엔자는 주로 감염된 사람이 기침, 재채기 또는 말할 때 공기를 통해 퍼져나가는 비말을 통해 전파되는 호흡기 질환입니다. 인플..

고혈압은 우리나라 성인 다섯 명 중 한 명이 경험할 만큼 흔하게 발생하는 질환으로 혈관과 심장에 큰 부담을 주며 다양한 합병증을 유발할 수 있어 위험할 수 있습니다. 초기에는 증상이 크게 없어서 '침묵의 살인자'라고도 불리기도 합니다. 오늘 포스팅에서는 고혈압의 정상 수치와 초기증상, 어떻게 관리하고 예방할 수 있는지, 고혈압에 좋은 음식들을 함께 살펴보겠습니다.    고혈압의 정상 수치 및 초기증상고혈압이란 심장이 혈액을 펌프질할 때 혈관 벽에 가해지는 압력인 혈압이 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다. 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만일 때 정상혈압이라고 하며, 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 고혈압으로 진단합니다. 이 사..

우리는 위, 장, 간 건강 등을 챙기기 위해 많은 노력을 기울이지만, 정작 두뇌 건강에 대해서는 간과하는 경우가 많습니다. 두뇌는 신체의 다른 장기들과 마찬가지로 건강을 유지하려면 꾸준한 관리가 필요합니다. 두뇌 건강을 통해 인지 능력과 기억력 향상뿐만 아니라 노화로 인한 뇌 기능 저하도 예방할 수 있습니다. 오늘 포스팅에 두뇌 건강에 좋은 영양소와 이러한 영양소가 풍부한 음식, 그리고 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 두뇌 건강을 지키는 생활 습관까지 알아보겠습니다.   두뇌 건강에 좋은 영양소▶ 오메가-3 지방산오메가-3 지방산은 두뇌 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 오메가-3 지방산 중 DHA (Docosahexaenoic acid)는 뇌 세포막의 주요 구성요소로 뇌의 신경 신호 전달을 원활하..

최근 건강을 생각해 설탕의 섭취를 줄이고자 하는 사람들이 많아지면서 설탕의 맛을 대신할 수 있는 대체 감미료가 관심을 받고 있습니다. 하지만 대체 감미료가 과연 인체에 무해한지, 정말 설탕을 대체하는 건강한 대안인지 의문이 생기기도 합니다. 오늘 포스팅에서는 대체 감미료에 대해 알아보고 종류와 특징, 그리고 대체감미료의 안전성과 섭취 시 주의 사항까지 알아보도록 하겠습니다.    대체 감미료란? 대체 감미료는 설탕 대신 단맛을 내기 위해 사용하는 식품첨가물로 설탕과 유사한 단맛을 내지만 칼로리가 낮거나 거의 없는 것이 특징입니다. 우리나라 식품의약품안전처에서 승인한 대체감미료는 22종으로 사카린나트륨, 수크랄로스, 아스파탐, 스테비아 등이 있습니다. 이 대체 감미료들은 각기 다른 단맛과 특성을 가지고 있..

나트륨 섭취는 우리 건강에 어떤 영향을 미칠까요? 우리는 짜게 먹는 식습관에 대해 걱정하면서도 매일 무의식적으로 먹는 음식들로부터 생각보다 많은 나트륨을 섭취하고 있습니다. 나트륨은 체내에서 필요한 기능을 하는 영양소이지만 과하게 섭취하면 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 나트륨은 어떤 역할을 하는지, 하루 권장 섭취량과 과다하게 섭취할 경우 문제점, 나트륨 배출하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.     나트륨이란? 나트륨은 우리 몸을 구성하는 성분이며 생리 기능에 필수적으로 필요한 영양소인 필수 미네랄입니다. 나트륨은 우리 몸에서 신경 자극 전달, 근육 수축, 체내 삼투압 조절을 통한 수분 균형 유지, 영양소의 흡수와 수송을 하는 전해질입니다. 특히 세포 내부와 외부의 수분을 ..